दिव्य स्वास्थय(18) एनीमिया- खून की कमी दूर करने के लिए आहार और योगबल।

दिव्य स्वास्थ्य
डिवाइन हेल्थ

आज का विषय है – एनीमिया (खून की कमी)।

हमारे शरीर में खून की कमी हो जाती है। उसको हम आहार, विहार और योग बल से कैसे ठीक करें?
एनीमिया का कैसे इलाज करें? कैसे इस कमी को दूर करें?

एनीमिया क्या है?

सबसे पहले यह समझना ज़रूरी है कि एनीमिया होता क्या है। आम भाषा में इसे खून की कमी कहते हैं। यह तब होता है जब रक्त में हीमोग्लोबिन की मात्रा कम हो जाती है।

इसके लक्षण हैं –

• थकान,

• चक्कर आना,

• त्वचा का पीला पड़ना,

• कमजोरी महसूस होना।

कारण

1. आयरन और विटामिन B12 की कमी –
   विटामिन B12 पानी में घुलने वाला विटामिन है।

2. अधिक रक्तस्राव – चोट, ऑपरेशन आदि में।

3. पाचन तंत्र की गड़बड़ी – पाचन सिस्टम सारी बीमारियों की जड़ है।

4. असंतुलित आहार – शरीर को ज़रूरी विटामिन्स, प्रोटीन्स, कार्बोहाइड्रेट्स, पानी आदि का संतुलन न मिलना।

प्राकृतिक आहार से खून बढ़ाना

• अनार – आयरन का सबसे अच्छा प्राकृतिक स्रोत। जूस की बजाय अनार चबाकर खाना बेहतर है।

• खुबानी (Apricot) – एंटीऑक्सीडेंट और आयरन से भरपूर, लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या बढ़ाती है।

• आलूबुखारा – पाचन तंत्र को ठीक करता है और रक्त निर्माण में मदद करता है।

• स्ट्रॉबेरी, नींबू, आंवला, मौसमी – विटामिन C से भरपूर।

  • विटामिन C आयरन के अवशोषण (absorption) में मदद करता है।

अन्य महत्वपूर्ण बातें

• विटामिन C की मौजूदगी में शरीर आयरन को आसानी से सोख लेता है।

• घर के मसाले जैसे हल्दी, अजवाइन, जीरा – औषधीय गुणों से भरपूर होते हैं। हल्दी एंटीसेप्टिक और एंटीबायोटिक है।

• अंजीर और केला – हीमोग्लोबिन बढ़ाने में सहायक।

• लाल अंगूर – खून को शुद्ध करते हैं और कमजोरी दूर करते हैं।

• चुकंदर, गाजर, फूलगोभी जैसी सब्जियां – हीमोग्लोबिन निर्माण में सहायक।

जूस बनाम कच्चा खाना

फलों और सब्जियों को चबा-चबा कर खाना जूस से अधिक फायदेमंद है।
लेकिन जूस से हम अधिक मात्रा में पोषक तत्व प्राप्त कर सकते हैं।

“दिव्य स्वास्थ्य – एनीमिया (खून की कमी) को कैसे दूर करें?”

प्रश्नोत्तर

प्रश्न 1: एनीमिया क्या है और इसके मुख्य लक्षण कौन से हैं?
उत्तर: एनीमिया को आम भाषा में खून की कमी कहा जाता है। यह तब होता है जब रक्त में हीमोग्लोबिन का स्तर कम हो जाता है। इसके लक्षण हैं – थकान, चक्कर आना, त्वचा का पीला पड़ना और कमजोरी महसूस होना।

प्रश्न 2: एनीमिया होने के प्रमुख कारण क्या हैं?
उत्तर: इसके मुख्य कारण हैं –

• आयरन और विटामिन B12 की कमी

• अत्यधिक रक्तस्राव (चोट, ऑपरेशन आदि में)

• पाचन तंत्र की गड़बड़ी

• असंतुलित आहार और जीवनशैली

प्रश्न 3: आयरन और विटामिन C का एनीमिया में क्या महत्व है?
उत्तर: आयरन लाल रक्त कोशिकाओं (RBCs) के निर्माण के लिए ज़रूरी है, जबकि विटामिन C आयरन के अवशोषण (absorption) में मदद करता है। इसलिए दोनों का संतुलित सेवन एनीमिया से बचाव के लिए आवश्यक है।

प्रश्न 4: कौन-कौन से प्राकृतिक आहार एनीमिया को दूर करने में सहायक हैं?
उत्तर:

• अनार – आयरन का सबसे अच्छा प्राकृतिक स्रोत

• खुबानी (Apricot) – एंटीऑक्सीडेंट और आयरन से भरपूर

• आलूबुखारा – पाचन तंत्र को मजबूत करता है

• आंवला, नींबू, मौसमी, स्ट्रॉबेरी – विटामिन C से भरपूर

• अंजीर और केला – हीमोग्लोबिन बढ़ाने में सहायक

• लाल अंगूर – खून शुद्ध करते हैं

• चुकंदर, गाजर, फूलगोभी – रक्त निर्माण में मदद करते हैं

प्रश्न 5: फलों और सब्जियों को जूस की बजाय चबाकर खाने का क्या लाभ है?
उत्तर: जब हम फल और सब्जियाँ चबा-चबा कर खाते हैं तो उनमें मौजूद फाइबर और पोषक तत्व अच्छी तरह अवशोषित होते हैं। जूस से अधिक मात्रा में पोषक तत्व मिल सकते हैं, लेकिन कच्चा खाना पाचन और रक्त निर्माण के लिए अधिक लाभकारी है।

प्रश्न 6: योग और जीवनशैली परिवर्तन का एनीमिया में क्या महत्व है?
उत्तर: संतुलित आहार के साथ-साथ नियमित राजयोग ध्यान, सकारात्मक सोच, तनाव-मुक्त जीवन और पर्याप्त नींद भी एनीमिया को दूर करने में मदद करते हैं। योग बल से आत्मा और शरीर दोनों को शक्ति मिलती है।

Disclaimer

इस वीडियो में प्रस्तुत विचार, भाषण और व्याख्या ब्रह्माकुमारीज़ की ईश्वरीय मुरली तथा आध्यात्मिक शिक्षाओं पर आधारित हैं। इसका उद्देश्य केवल आध्यात्मिक जागृति, आत्मिक शांति और जीवन में सकारात्मकता लाना है। यह किसी भी धर्म, संप्रदाय या परंपरा का विरोध नहीं करता। दर्शकों से निवेदन है कि इसे केवल आत्मिक अध्ययन एवं प्रेरणा के रूप में ही ग्रहण करें।

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